JAK ZWIĘKSZYĆ

co masz na mysli mowiac czyste ? chodi ci o wegle? nie no jak mowilem diete mam sam pamietasz jak ja konsultowalismy. wiec nie jem zbednych wegli czy cos. wiec taka diete jak mam teraz zwiekszyc proporcje i do zapotrzebowania kalorycznego dodac 300kcal? podkresle nie chce tyc tylko czysta masa miesniowa mnie interesuje.

Skuteczna dawka dla chłopa 110kg taka jak na opakowaniu(2kaps) czy coś zwiększyć ??

masz racje, oczywiscie jezeli dysponoojesz regulowanymi sztangielkami zebys moogl zmieniac ciezar to jak najbardziej(jak sie zrobi za lekkie zeby zwiekszyc) PS soldierr podawalem jooz ten link

W diecie brakuje nie tylko świeżych morskich ryb - przez co za mało w niej wit D i kwasów omega 3, ale także warzyw, przez co deficytowa jest w potas i witaminę C. Mało jest także wapnia i magnezu. Swoją drogą w wg Twoich obliczeń dostarczasz ponad 40% energii z białka, a jedynie 60% energii z kalorii niebiałkowych. Moim zdaniem to trochę sporo. [...]

Tamox potrafi w ciagu 1-2 miesiecy zwiekszyc ilosc tescia endogennego 3 krotnie Slawek wiadomo ze tamox dziala pozytrywnie na osteoporoze (kosci). A jak sie ma do stawów i innych tkanek lacznych? Bede chyba na jakis czas musial sie przerzucic z AI na SERMY (nolvadex) bo zbijanie estrogenu na pct zabija moje kolana Wiadomo ze tamox zwiekszajac [...]

uuu ale sie duzo tego narobiło heh pio - tak bedzie białko i je dodam do sniadania, wstepnie chciałem z samej szamy bilans wyrabiac ale dodam białko i do sniadania i na noc. i moze wrzuce tez gainera zeby kalorycznosc zwiększyć troche. pit bull - ja wlasnie robie to sniadanie w formie shake'a. Tyle ze na mleku a jak na wodzie to smakuje ? jakos [...]

Ile czasu już ogólnie redukujesz? Jak cukier ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-09-30 19:36:12 Właśnie z cukrem nie wiem jutro kupię glukometr. Redukuje mozna powiedzieć półtora miesiąca i wszystko stoi w miejscu, bywa że jednego dnia jest na wadze 92 następnego 93 i to samo w pasie a kcal te same. Nie wiem może jeszcze je obciąć albo [...]

Zakres powtórzeń to kwestia indywidualna ja na redukcji teraz robię 14-16 powtórzeń zależy od ćwiczenia. Wiadomo że w tym okresie siłą i tak nie skoczy więc można chociaż trochę zwiększyć wydatek energetyczny. Ciężar przy takim zakresie 40-50% powinien być ok. Aero to zależy jak lubisz, jak bieganie sprawia Ci przyjemność to biegaj więcej w DNT, a [...]

Świetnie to ująłeś.. dziękuję za odpowiedź.. przy tym treningu przytyłem ponad 2kg przez 2 miechy mimo że biegałem. chodzi Ci o trening z linka ten, tak? Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr [...]

no dosyc juz tego bylo i mocne srodki w tym masz 96 w pasie troszke duzo ... jezeli ci chodzi o wycinke to dobre srodki wybrales ale bez tescia jakos tego nie widze nie ma tu srodkow blokujacych mocno jak deka albo tren zeby musial byc tesc na 100% ale bez niego rewelacji nie bedzie widzialem w necie cykl w sumie na dobre miecho i suchy miesien [...]

deka 400 week master 600week antek 4tyg 75mg/4tyg 100mg ten spalacz spokojnie mozesz dac mysle ze jak siedzi co ma siedziec to 1ml wystarczy mozesz zaczac od 0.5 i pozniej zwiekszyc moxna dac t3 na cale redu do tego o ile dnp sam sie balem orzed pierwszym razem a przy drugim juz to normalnie rmtraktowalem tak i teraz za tydzien slin zaczynam [...]

-Wiek: 18 -Waga: 73kg -Wzrost: 173cm -Staż treningowy: 3lata kulturystycznie 1 rok boks -Obwód pasa: 74,5cm na wysokości pępka -Obwód klatki: 104cm -Obwód uda: 52cm mniej więcej połowa uda -Uprawianie sportu: boks, co wiąże się z treningiem siłowym oraz biegowym -Ograniczenia żywieniowe - brak uczuleń, jednakże chciałbym by to było jak [...]

jednorazowo:20mg efedryny, 200mg kofeiny i 125mg aspiryny(ćwiartka tabletki) Na początku raz dziennie, a potem jak nic nie dolega zwiększyć do 2 razy(drugi nie póżniej jak o 17) i brać nie dłużej jak 4-5 tygodni, a najlepiej zamów w netrition jakiś ECA stack i wszystko będziesz miał opisane na opakowaniu. Co do treningu - to efekty będą o wiele [...]

a jak sądzicie z tym DHEA można po tygodniu sdtosowania 10mg czyli 1 tbl zwiekszyc do 2tbl na 20 mg czy bto za szybko poo tyg czasu

heh no potem tez sobie pomyslalem :P ale jest problem, bo ja nie wiem jak ja mam zwiekszyc te tluszcze bo chyba wiadomo ze nie wpieprzajac chipsy ^^ oliwa, olej lniany, orzechy ale co jeszcze mam do tego dorzucic ??

Do bd: Pomyśl, jedząc suplementy węglowodanowe jak wyglądasz? Jak grubas! Masz siłę, mięśnie owszem są ale pod tłuszczykiem. Następnie ćwiczysz na rzeźbę - aoroby, utrata wody ogólnie odchudzasz ten nadmiar tłuszczu, żeby pokazać mięśnie. Wniosek jest taki, że po prostu i tak przyjmujesz masakrycznie zadużo węglowodanów. Przy tej diecie ilość [...]

sfd cos szaleje sa problemy przy pisaniu przynajmniej u mnie, wiec dzisiaj nie napisze zbyt duzo na ten temat, powiem tyle poki da sie pisac, jesli chodzi o podciaganie sie na drakzu to z obciazeniem jak najbardziej, podchwytem, nachwytem w zaleznosci na jaka partie to kierujesz. Co do zwiekszenia obciazenia bez tego nie wiele zdzialsz niestety, [...]

Bongo: 1)Po pierwsze nie mam 16 a 21 lat 2)Po drugie to 2 lat jade na sucho, moze mialem przerwy ale cos tam osiagnalem. 3)po trzecie to karate 5 lat cwiczylem, teraz od 1.5 mieszam kickboxing (sekcji waszego chwalebnego "goru"Boruty-czytaj bjj- nie ma w poblizu) 4)Po czwarte to moja odp. wyjasnila ze tak wyglada opakowanie [...]

Michail - super link! Sciagnelam, przeczytalam - wielkie dzieki (+sog) - a teraz mam pare "pytan do tekstu": 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze [...]

UFFF- NO TO "WGRYZAM SIĘ 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? NIE MOŻESZ MYLIĆ PLUSKANIA Z INTENSYWNYM TRENINGIEM-ZAJĘCIAMI 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze nie prawidlowo uzywam [...]